त्यौहार और शराब का सेवन: त्यौहारों का मौसम अक्सर जश्न मनाने, लोगों के मिलने-जुलने का समय होता है और कई लोगों के लिए इसमें शराब पीना भी शामिल होता है। छुट्टियों के जश्न में एक या दो ड्रिंक का मज़ा लेना एक हिस्सा हो सकता है, लेकिन ज़्यादा शराब पीना दिल की सेहत के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है। यह जानना कि ज़्यादा शराब पीने से आपके हृदय प्रणाली पर क्या असर पड़ता है, उत्सव के दौरान सोच-समझकर चुनाव करने के लिए बहुत ज़रूरी है।
त्यौहार और शराब का सेवन खासकर त्यौहारों के दौरान अत्यधिक शराब पीना: यह आपके हृदय को कैसे प्रभावित करता है?
बिंज ड्रिंकिंग क्या है?
बिंज ड्रिंकिंग को कम समय में अत्यधिक मात्रा में शराब पीने के रूप में परिभाषित किया जाता है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब आम तौर पर लगभग दो घंटे के भीतर पाँच या उससे ज़्यादा मानक पेय पीना होता है; महिलाओं के लिए, यह चार या उससे ज़्यादा पेय है। त्यौहारों के दौरान अत्यधिक शराब पीने का यह पैटर्न तीव्र नशा पैदा कर सकता है, जिसका स्वास्थ्य पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर दिल पर।
त्यौहार और शराब का सेवन का स्वास्थ्य पर प्रभाव
रक्तचाप में वृद्धि
अत्यधिक शराब पीने से रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। उच्च रक्तचाप के तीव्र प्रकरणों से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन व्यक्तियों में जो पहले से ही किसी बीमारी से पीड़ित हैं। त्यौहार और शराब का सेवन हृदय को प्रभावित करता है?
अनियमित दिल की धड़कन
कम समय में बड़ी मात्रा में शराब पीने से अतालता (अनियमित दिल की धड़कन) हो सकती है। एट्रियल फाइब्रिलेशन (AFib) नामक स्थिति विकसित हो सकती है, जिससे स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है
कार्डियोमायोपैथी
लगातार शराब पीने से एल्कोहॉलिक कार्डियोमायोपैथी हो सकती है, ऐसी स्थिति जिसमें हृदय की मांसपेशी कमज़ोर हो जाती है और रक्त को प्रभावी ढंग से पंप नहीं कर पाती। इस स्थिति के परिणामस्वरूप हृदय गति रुक सकती है, जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है
त्यौहार और शराब का सेवन खासकर त्यौहारों के दौरान अत्यधिक शराब पीना: यह आपके हृदय को कैसे प्रभावित करता है?लंबे समय तक शराब पीने से कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) विकसित हो सकता है, जो धमनियों को संकीर्ण कर देता है और हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है। इससे सीने में दर्द, दिल का दौरा और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
वजन बढ़ना
त्यौहार और शराब का सेवन खासकर त्यौहारों के दौरान अत्यधिक शराब पीना: यह आपके हृदय को कैसे प्रभावित करता है?शराब का अत्यधिक सेवन अक्सर अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों से जुड़ा होता है। अत्यधिक शराब पीने से वजन बढ़ सकता है, जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।
त्यौहारों के दौरान सुरक्षित तरीके से शराब पीने के सुझाव
अपनी गति बनाए रखें
बहुत जल्दी-जल्दी शराब पीने से बचें। प्रति घंटे एक मानक पेय पीने का लक्ष्य रखें और हाइड्रेटेड रहने के लिए शराब के साथ पानी या गैर-मादक पेय पिएँ।
कम अल्कोहल वाले विकल्प चुनें
कम अल्कोहल वाले पेय पदार्थ चुनें , जैसे कि हल्की बियर या वाइन स्प्रिटज़र। इससे आप अत्यधिक शराब के सेवन के बिना पीने के सामाजिक पहलुओं का आनंद ले सकते हैं।
पीते समय खाएं
पीते समय भोजन का सेवन करने से शराब का अवशोषण धीमा हो सकता है, जिससे आपके शरीर पर इसका प्रभाव कम हो सकता है और अधिक सेवन को रोकने में मदद मिल सकती है।
अपने ट्रिगर्स को जानें
उन सामाजिक स्थितियों के प्रति सचेत रहें जो अत्यधिक शराब पीने की ओर ले जा सकती हैं, तथा अत्यधिक शराब पीने के लिए दबाव महसूस किए बिना उन स्थितियों से निपटने के लिए रणनीति विकसित करें।
सहायता लें :
त्यौहार और शराब का सेवन खासकर उत्सव के दौरान शराब पीने पर नियंत्रण रखना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो दोस्तों या परिवार से सहायता लें, या किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।