बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह
- बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह
- बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह एक साधारण स्थिति है l
बढ़ती उम्र के साथ हमारे शरीर में कई प्रकार के परिवर्तन होते हैं। घुटने का जोड़https://struancoleman.com/5-tips-to-protect-your-knees-as-you-age/ भी इनमें से एक है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, घुटने की संरचना में परिवर्तन आता है। हड्डियों में कैल्शियम की कमी, उपास्थि का पतला होना और लचीलेपन में कमी बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह खराब होने की वजह हो सकती हैं। - गठिया (Arthritis)बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह
गठिया, विशेष रूप से घुटने खराब होने की वजह - , बढ़ती उम्र में घुटने के खराब होने का एक सामान्य कारण है। इसमें उपास्थि का धीरे-धीरे घिसना शुरू हो जाता है, जिससे हड्डियां आपस में रगड़ने लगती हैं। इससे सूजन, दर्द और गतिशीलता में कमी आ सकती है।
- जीवनशैली बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह
हमारी जीवनशैली भी घुटनों की सेहत पर प्रभाव डालती है। जैसे कि:
अधिक वजन: अतिरिक्त वजन घुटनों पर दबाव डालता है, जिससे जोड़ों की सेहत प्रभावित होती है।
अत्यधिक व्यायाम या खेल: अत्यधिक या गलत तरीके से किए गए व्यायाम से घुटनों पर दबाव बढ़ता है।
कम सक्रियता: शारीरिक गतिविधियों की कमी से मांसपेशियों और जोड़ की ताकत कम हो जाती है। - बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह चोटें। जैसे कि मोच या फटी हुई उपास्थि, बड़ी उम्र में भी समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं। ये चोटें पिछले घुटने के चोट के प्रभाव को बढ़ा सकती हैं।कार्टिलेज के घिस जाने के बाद आपकी हड्डियाँ एक दूसरे से रगड़ खाती हैं । इससे सूजन, अकड़न और दर्द हो सकता है। निकोलस ए. डिन्यूबिल, एम.डी., अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन्स के बेस्टसेलिंग लेखक और ऑर्थोपेडिक सर्जन, कहते हैं कि घुटने में दर्द होना सामान्य नहीं है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह असामान्य भी नहीं है।
- बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह आनुवंशिकता
कुछ लोगों में घुटनों की बीमारियों के लिए आनुवांशिक प्रवृत्ति होती है। यदि परिवार में किसी को घुटने की समस्या है, तो संभावना है कि यह अगली पीढ़ी में भी हो। - अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जैसे डायबिटीज, हृदय रोग, और थायरॉइड संबंधी समस्याएं भी घुटनों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
. घुटनों की सामान्य बीमारियाँ
अस्थियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis)
लक्षण:बड़ी उम्र में घुटने खराब होने की वजह से घुटने में दर्द, सूजन, कड़ी महसूस होना, और चलने में कठिनाई।
कारण: उम्र, वजन, घुटने की चोटें, और आनुवांशिकी।
रुमेटाइड आर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis)
लक्षण: सुबह उठने पर stiffness, दोनों घुटनों में समान दर्द, और थकान।
कारण: यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसमें शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र अपनी ही जोड़ों पर हमला करता है।
पेटेलर टेंडिनाइटिस (Patellar Tendinitis)
लक्षण: घुटने के सामने दर्द, विशेषकर चलने, कूदने या सीढ़ियाँ चढ़ने के दौरान।
कारण: यह आमतौर पर एथलीटों में देखा जाता है, लेकिन बढ़ती उम्र में भी हो सकता है।
. घुटने के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उपाय
वजन कम करें: वजन कम करने से घुटनों पर दबाव कम होता है। सही आहार और नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रित किया जा सकता है।
सक्रिय रहें: हल्की फुल्की गतिविधियाँ जैसे चलना, तैराकी या साइकिल चलाना घुटनों की सेहत को सुधारने में मदद कर सकती हैं।
सही व्यायाम चुनें
स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग: घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें कि कौन से व्यायाम आपके लिए सही हैं।
योग: यह लचीलापन, ताकत और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कई योग आसन घुटनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
. घरेलू उपचार
गर्मी और ठंड का प्रयोग
गर्मी: गर्म पानी की बोतल या गर्म सेक दर्द को कम कर सकते हैं।
ठंड: बर्फ की थैली का प्रयोग सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।
सहायक उपकरण
गठिया की बेल्ट्स: यह घुटनों को सहारा देने में मदद करते हैं और दर्द को कम कर सकते हैं।
कैन और वॉकर: चलने में सहायता के लिए उपयोगी होते हैं, विशेषकर जब दर्द होता है।
मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना
सकारात्मक सोच
मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए ध्यान और प्राणायाम करें।
समर्थन समूह
अन्य लोगों के साथ बातचीत करने से आपको अपने अनुभव साझा करने और समाधान प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। - विशेषज्ञ से परामर्श
रिव्यू करें: अपने चिकित्सक से नियमित जांच कराएं। समय पर उपचार और सलाह से घुटनों की समस्याओं को बढ़ने से रोका जा सकता है।
विशेषज्ञ सलाह: रुमेटोलॉजिस्ट या ऑर्थोपेडिस्ट से सलाह लें, यदि घुटने का दर्द गंभीर हो या नियमित गतिविधियों में बाधा डाल रहा हो।
. चिकित्सीय विकल्प
इनजेक्शन उपचार
हायलूरोनिक एसिड इनजेक्शन: यह घुटने के जोड़ों में चिकनाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।
स्टेरॉइड इनजेक्शन: सूजन को कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही इस्तेमाल करना चाहिए।
. सर्जिकल विकल्प
लेपारोस्कोपिक सर्जरी: छोटे छोटे घुटने के जोड़ की समस्याओं का इलाज करने के लिए किया जा सकता है।
घुटने के जोड़ का प्रतिस्थापन: यदि घुटना बहुत अधिक क्षतिग्रस्त हो गया है, तो इसे कृत्रिम जोड़ से बदलना एक विकल्प हो सकता है।
. लंबी अवधि में देखभाल
नियमित रूप से चिकित्सकीय जांच कराना, जीवनशैली में सुधार करना, और सही उपचार से घुटनों की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।
. आहार में बदलाव
एक संतुलित आहार जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी, कैल्शियम और एंटीऑक्सिडेंट्स शामिल हैं, घुटनों की सेहत में सुधार कर सकता है।
. सप्लीमेंट्स
कुछ सप्लीमेंट्स जैसे ग्लूकोसामाइन और कोंड्रोइटिन जोड़ के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।आपके घुटने बहुत ज़्यादा वजन उठाते हैं और साथ ही आपके चलने-फिरने की क्षमता के लिए भी बहुत ज़िम्मेदारी निभाते हैं। इनमें बहुत सारे चलने वाले हिस्से भी होते हैं, लिगामेंट और कार्टिलेज से लेकर मांसपेशियों और हड्डियों तक, जो चोट लगने या उम्र के साथ प्राकृतिक रूप से खराब होने की वजह से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, जिससे सक्रिय रहना और जीवन की हर चीज़ का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।घुटने के जोड़ों की सुरक्षा में मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझाव देते हैं:सूजनरोधी आहार लें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जो अक्सर सफेद आटे और चीनी से बने होते हैं, मांस, डेयरी और अंडे से भरपूर आहार भी सूजन में योगदान दे सकता है।
अनार का जूस पीने से सूजन में 18% की कमी आती है और तीन महीने के भीतर जोड़ों के दर्द में 60% से ज़्यादा की कमी आती है। अनार के जूस में एलाजिक एसिड होता है, जो एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है।स्वस्थ वजन बनाए रखें
हर बार जब आप खड़े होते हैं और चलते हैं, तो आपका वजन आपके जोड़ों, खासकर आपके घुटनों पर दबाव डालता है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो आपके जोड़ों के बीच की उपास्थि को नुकसान पहुंचने की संभावना अधिक होती है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द होता है।मांसपेशियों के निर्माण के लिए लक्षित व्यायाम का उपयोग करें
मध्यम व्यायाम आपके घुटने के जोड़ों की सुरक्षा में मदद करने का एक शानदार तरीका है। अपने घुटनों के आस-पास की मांसपेशियों को मजबूत बनाने से आपके जोड़ों पर तनाव कम करने में मदद मिलती है।उचित जूते पहनें
क्या आप जानते हैं कि उम्र बढ़ने के साथ आपके पैरों का आकार बढ़ सकता है? अपने जूतों की जांच करके सुनिश्चित करें कि वे आपके पैरों की उंगलियों को दबा तो नहीं रहे हैं, और सुनिश्चित करें कि आपके जूतों के ऊपरी हिस्से में पर्याप्त चौड़ाई हो।
निष्कर्ष
बड़ी उम्र में घुटने के खराब होने की वजह सामान्य है, लेकिन इसके उपचार के लिए कई उपाय उपलब्ध हैं। सही जीवनशैली, नियमित व्यायाम, और उचित चिकित्सा से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर हो जाए तो चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है।